HomeBlogContactAdverteren

Kettlebell of dumbbell: welke past het beste bij jouw workout?

Sjon

|
Calendar gridCalendar icon with grid layout

06-03-2025

Krachttraining is een essentieel onderdeel van een gezonde en fitte levensstijl. Twee van de meest gebruikte gewichten in de sportschool en thuisgym zijn de kettlebell en de dumbbell. Maar welke van de twee ...

Lees verder

Thuis fit worden met Fitnesskoerier.nl

Fitnesskoerier.nl

|
Calendar gridCalendar icon with grid layout

05-04-2024

Ontdek de kracht van thuis sporten In een wereld waar de klok altijd lijkt te tikken, en tijd even kostbaar is als goud, is het vinden van een moment om naar de sportschool te gaan een uitdaging op zich. Daa...

Lees verder

De Band van het Team

Redactie

|
Calendar gridCalendar icon with grid layout

22-12-2023

De Charisma van Sport Vergeet de drukte van de dagelijkse sleur, herontdek jezelf door middel van sport. We hebben het niet over de snelle, zweterige routine in de sportschool die veel mensen 'oefenen' noeme...

Lees verder

Laatste blogs

Het Belang en de Voordelen van Sport

Redactie

|
Calendar gridCalendar icon with grid layout

Dec 22, 2023

Sport: Een Gezonde Levensstijl Sport is een integraal onderdeel van ons leven. Niet alleen op het veld of in de sportschool, maar ook in onze dagelijkse routine. Sport draagt bij aan de algemene gezondheid, ...

Lees verder

De effecten en voordelen van sport

Redactie

|
Calendar gridCalendar icon with grid layout

Dec 22, 2023

De essentie van sport Sport is iets dat deel uitmaakt van bijna ieders leven, op de een of andere manier. Het biedt een manier voor mensen om met elkaar om te gaan, zich fysiek uit te dagen en plezier te heb...

Lees verder

De kracht van sport

Redactie

|
Calendar gridCalendar icon with grid layout

Dec 22, 2023

De invloed van sport op ons leven Sport is een onderdeel van ons dagelijks leven dat ons helpt om gezond te blijven en fit te blijven. Het is een uitdrukking van onze behoefte aan competitie, zelfverbetering...

Lees verder

Afslanken of afvallen

Afslanken of afvallen? Woorden die door elkaar worden gebruikt. Toch kan er enige nuance worden aangebracht in de betekenis. Afvallen is je gewicht verminderen en afslanken is op bepaalde plekken willen afvallen, uiteraard verlies je dan ook gewicht. Die bepaalde plekken kies jij, je billen, je bovenarmen of je buik? Het is best moeilijk om dit zelf voor elkaar te krijgen, maar dat hoeft ook niet. Kies voor een goede sportschool of een personal trainer die je hierbij graag begeleidt. Het afslanken of afvallen gebeurt dan op een verantwoorde manier, zonder het vervelende jojo effect waardoor je gefrustreerd raakt.

 

Ontdek de kracht van reflex integratie therapie
Zoek je een manier om harmonie en balans in je leven terug te brengen? Of wil je simpelweg op een nieuwe manier de wisselwerking tussen je lichaam en geest verkennen? Het antwoord zou kunnen liggen in reflex integratie therapie. Deze holistische benadering staat bekend om het bevorderen van functionele en emotionele groei op een diep, neurologisch niveau. Reflex integratie therapie helpt om verstoorde of niet-geïntegreerde reflexen te herstellen, waardoor innerlijke rust en balans kunnen worden herwonnen. Bovendien, door te werken aan de oorsprong van de disharmonie in plaats van alleen aan de symptomen, biedt reflex integratie therapie een duurzame oplossing voor diegene die op zoek zijn naar zelfverbetering en welzijn. Neem het stuur van jouw gezondheid in eigen handen met reflex integratie therapie.

Afslanken door meer beweging

Meer beweging en oefeningen voor de plaatsen die jij wilt aanpakken (billen, buik, bovenarmen) daardoor kun je afslanken. Het kiezen van de juiste oefeningen doe je samen met je personal trainer of de professionele begeleiding in de sportschool. Meer wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen, roeien, allemaal dragen ze bij als je wilt afslanken. Weet wel dat als jij deze sporten flink opvoert, je meer spieropbouw zult hebben. Wanneer je kiest om meer te gaan bewegen is de juiste voeding essentieel. Je verbrandt meer en dat dient weer aangevuld te worden met de juiste producten, veel water drinken hoort daar zeker ook bij. 

 

Afslanken door dieet

Afslanken door een dieet, prima, maar daar hoort vaak ook bij meer gaan bewegen, vooral in de buitenlucht. Online staan veel voorbeelden van bepaalde diëten. Deze allemaal gaan proberen kost je een vermogen. Maar om meteen de juiste te vinden is erg moeilijk. Wat werkt er bij jou en wat niet? Om te beginnen moet je weten dat het pondje echt door het mondje gaat. Je kunt dus zelf al veel aan je eet- en drinkgewoonten veranderen waardoor je afvalt.

  • Drink veel water.
  • Eet op vaste tijden
  • Eet alleen gezonde tussendoortjes, haal geen chips en dergelijk in huis dan kom je ook niet in de verleiding
  • Niet snacken
  • Geen frisdrank en alcohol (of wees matig in het gebruik)
  • Eet volkoren producten
  • Zorg dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt
  • Neem een diëtist of diëtiste in de arm om het vol te kunnen houden (de bekende stok achter de deur) en voor het beste advies om te bewegen en het dieet te nemen dat bij je past.